Еда - Рип в сердце-здоровье преимущества средиземноморской диеты
















С акцентом на здоровые жиры, свежие фрукты и овощи, рыба, цельные зерна, и даже вино, средиземноморская диета является одной из самых здоровых диет там. Просто настройки наши диеты включают несколько из этих ключевых компонентов средиземноморской диеты, мы можем снизить риск сердечных заболеваний .
В исследовании за 2011 год-106 участников перешли на низкоуглеводной средиземноморской диете, состоящей в основном из овощей, оливкового масла, рыбы, и других высококачественных белков. После шести недель диеты участников наблюдалось снижение ИМТ (Индекс Массы тела), массы тела, жировой массы, окружности талии, уровня ldl (плохого) холестерина и глюкозы в крови, между прочим. Сдать оливкового масла, пожалуйста!
Столпов средиземноморской dietTo повысить свой хит, попробуйте включить некоторые из следующих предложений в вашей повседневной жизни.

Регулярно .
Едят в основном растительные продукты, такие как овощи, фрукты, бобовые и цельные зерна.
Заменить масло с оливковое масло, когда это возможно.
Вкус блюд со специями, а не солью.
Минимальный едят красное мясо; употребляйте рыбы или птицы как минимум два раза в неделю.
Пейте умеренное количество красного вина (это конечно по желанию!).

Хотите приготовить некоторые блюда средиземноморской кухни на ужин? Дают один из следующих рецептов выстрел.

Греческом Стиле Куриные Шашлычки
Средиземноморский Саут и eacute;
Аппетитный средиземноморский жаркое
Маринованная Фета, оливки, жареный красный перец шпажки






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Рип в сердце-здоровье преимущества средиземноморской диеты Рип в сердце-здоровье преимущества средиземноморской диеты