Расстройства Сна - Тревожных Расстройств Сна



Здоровый сон ночью очень важен для здорового организма. Но многие не могут получить необходимые сна, из-за стресса и тревоги, которые ведут к тревожных расстройств сна. Сегодня большое количество людей страдают от тревожных расстройств сна. Люди, которые страдают от этого часто очень сильно постараться, чтобы заснуть, но не можете сделать это. Отсутствие сна в течение нескольких ночей подряд может привести ко многим проблемам со здоровьем. Лишение сна снижает работоспособность на рабочем месте и может стать причиной дорожно-транспортных происшествий.

Причины

Основной причиной этого состояния является стресс, возникающий от страхов и тревог, занимающих ум человека в течение всего дня. Когда такой человек пытается спать по ночам, эти мысли невольно взять свой ум и тело и не позволяйте ему расслабиться. Таким образом, организм устал и нуждается во сне, но ум остается подтянутой и отказывается отдыхать. В таком состоянии, даже если человек способен уловить какие-то отрывистые сна, ум и тело не получить столь необходимый отдых.

Симптомы

Люди, которые страдают от беспокойства, часто переживают приступы паники (периоды сильного страха и тревоги) с такими симптомами, как колотилось сердце, дрожь, чрезмерная потливость, дыхание, тошноту и др.. В основном эти приступы происходят по ночам, в поздних стадиях сна, бодрствования человека, с колотящимся сердцем и ощущением паники, среди других вышеупомянутых симптомов. В результате нападения, они теряют сон и не удается заснуть. Они становятся беспокойными и двигаться вокруг кровати. Они чувствуют стресс, и начать переживать по большей части воображаемые вещи и теряют желание поспать. Такая ситуация вызывает это расстройство. В случае, если их жизнь идет через трудные фазы, тогда проблема недосыпание может более серьезно.

Лечение

Лекарства краткосрочного решения. Он может быть использован в течение некоторого времени, чтобы снизить тревожность, но это не является хорошим решением. Некоторые изменения в наших привычках, и включение упражнения в нашей повседневной жизни более эффективных способов лечения этого заболевания. По вечерам и перед сном, потребление кофеиносодержащих веществ, как кофе, шоколадные напитки, или продукты с высоким содержанием сахара следует категорически избегать. Кофеин часто приводит к ухудшению состояния, повышению тревожности. Упражнения, такие как плавание или аэробика помогают нашему организму расслабиться напряженные мышцы, а это ведет к расслаблению. Тем не менее, упражнения следует проводить как минимум за несколько часов до сна время, потому что энергия, полученная от осуществления нужно время, чтобы носить. Медитация помогает успокоить беспокойный ум и дать организму здоровый сон.

Во Время Сна

Поддержание хорошего сна помогает нам очень легко заснуть. Это означает, принимая некоторые шаги, чтобы сделать спальню более чистое и удобное место. Некоторые советы для обеспечения хорошего ночного сна:
Спальня должна использоваться только во время сна. Это помогает организму относятся спальни, а также кровати со сном.
Читать или смотреть телевизор в постели должна быть строго избегать. Перестать смотреть телевизор, по крайней мере 30 минут перед сном.
Старайтесь есть строго определенное время для сна. Даже в выходные дни, время ложиться спать и просыпаться времени должны оставаться постоянными. Ворсины дневного времени следует категорически избегать.
Теплая ванна за полчаса до сна помогает в получении хорошего сна.
Держать лицо часы подальше от кровати, так что Вы не можете видеть это, когда вы бодрствуете.
Получить профессиональную помощь при необходимости.
Это условие, если игнорируются в течение длительного времени может серьезно сказаться на здоровье, как ослабление иммунной системы или изменения в личности. Следовательно, необходимо принять соответствующие меры для лечения этой проблемы.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.



Похожие статьи


Чрезмерная Дневная Сонливость
Сдвиг рабочей нагрузки: Полезные советы для борьбы с ним

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =



Тревожных Расстройств Сна Тревожных Расстройств Сна